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Journal#3. Tish Jennings

Tish Jennings es una de las mayores expertas del mundo en mindfulness en el mundo educativo. Profesora de Educación en la Universidad de Virginia, autora del bestseller Mindfulness for teachers y parte del proyecto educativo Compassionate Schools Project, lleva muchísimos años practicando, investigando y explorando la práctica del mindfulness y de la compasión en las aulas. Será una de las ponentes de la Conferencia 2 – Educación: Compassionate Schools Project. La Compasión en colegios y universidades y la persona que realice el Seminario 3, Escuelas Compasivas, un seminario en el que se trabajará de forma práctica cómo Mindfulness puede ayudar a los profesores y educadores a manejar situaciones estresantes, a cultivar un ambiente de aprendizaje excepcional y desde allí revitalizar la enseñanza, el aprendizaje y el bienestar.

 

1. ¿Cómo y por qué empezaste a meditar?

Empecé a practicar Zen cuando tenía 17 años para tratar de recuperarme de una serie de acontecimientos traumáticos que ocurrieron cuando era joven. Durante aquellos años no se dieron cuenta de lo que estaba sufriendo, tuve que averiguarlo y sanarlo por mi cuenta. La meditación Zen me ayudó a hacer la paz con un “yo” y “un mundo” inestables y en constante cambio.

 

2. ¿Cuál es el mensaje principal que deseas transmitir en tu conferencia?

Cuidar de los demás es una función humana innata. Históricamente, los seres humanos han limitado la expresión del cuidado y compasión a su familia y amigos. Las amenazas globales a la supervivencia como especie se pueden abordar cuando aprendemos a extender nuestro cuidado y compasión más allá de este pequeño círculo de afiliación y reconocemos nuestra humanidad común e interdependencia. Comienza en la infancia cuando nos sentimos valorados y conectados con nuestra familia y comunidad escolar. En los entornos de cuidado, los niños pueden aprender a cuidar de sí mismos, extender ese cuidado a otros que están cerca de ellos y a los que están fuera de su círculo.

 

3. ¿Crees que Mindfulness y Compassion pueden cambiar el mundo? ¿Por qué?

Sí, lo creo. La reacción de lucha o huida evolucionó para ayudarnos a adaptarnos a las amenazas físicas reales. Cuando nos sentimos amenazados, nuestros cerebros desencadenan una avalancha de hormonas y neurotransmisores que preparan nuestro cuerpo para luchar o correr por nuestras vidas. Sin embargo, hoy en día la mayoría de nuestras amenazas son psicológicas. En estas situaciones, la reacción de estrés no nos hace nada bueno y puede realmente perjudicar nuestra capacidad de responder adecuadamente. Cuando pasamos mucho tiempo sintiéndonos estresados, puede causar una serie de enfermedades físicas y psicológicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, ansiedad y depresión. Practicar mindfulness nos ayuda a cortar la respuesta al estrés mediante una mayor conciencia de cómo nos sentimos y usando nuestra respiración para calmarnos. Entonces podemos responder conscientemente, en lugar de reaccionar. De esta manera construimos una mayor resistencia y aportando una mejor salud mental y física. Cuando la mente está centrada y abierta, es más probable que veamos y saboreemos la alegría y la belleza en el mundo. También nos volvemos mucho más sensibles al sufrimiento de los demás. Somos más propensos a reconocer el sufrimiento y a empatizar y sintonizar con la persona que sufre. Cuando podemos regular nuestro propio estrés, somos menos propensos a reaccionar exageradamente al sufrimiento de otro y más capaces de proporcionar ayuda. Las prácticas de compasión pueden ayudarnos a cultivar nuestro sentido innato del cuidado de los demás y a extenderlo más allá de nuestros seres queridos, incluso a aquellos a los que encontramos desafiantes.

 

4. 3 Llibros sobre Mindfulness y Compasión

Mindfulness for Teachers: Simple Skills for Peace and Productivity in the Classroom by Patricia Jennings

Mindsight: The New Science of Personal Transformation by Daniel Siegel

Mindful Compassion: How the Science of Compassion Can Help You Understand Your Emotions, Live in the Present, and Connect Deeply with Others by Paul Gilbert and Choden

 

5. 3 webs

www.care4teachers.com

www.compassionschools.org

www.greatergood.berkeley.edu

 

6. 1 video

 

7. 1 deseo

Qué cada niño tenga al menos un adulto en su vida que pueda verle, reconocerle y respetarle por el ser divino que es.

 

Tish Jennings es Doctora y profesora de Educación en la Universidad de Virginia, E.E.U.U. Experta internacional en los campos de mindfulness en educación y en aprendizaje emocional y social. Lideró el programa de mindfulness para profesores dentro del proyecto de Escuelas Compasivas. Autora del libro “Mindfulness for teachers” (“Mindfulness para profesores”).

Tish siempre firma sus emails con la frase de Gandhi “Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo”

Aquí puedes ver más sobre Tish Jennings

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Journal#2. Julieta París

Julieta París es psicóloga y antropóloga, es Patrona de nuestra Fundación y la ponente que abrirá All One 17, con la Conferencia 1- Origen: “El viaje de la compasión: neurociencia y evolución humana”

Julieta y yo fuimos al mismo colegio, aunque por la diferencia de edad nunca nos conocimos allí. Era del curso de mi hermano Fer. Primero conectamos virtualmente a comienzos del 2015, cuando se publicó el libro “Mindfulness para niños”. Mi hermano seguía en contacto con ella y sabía que estaba muy metida en el mundo del Mindfulness y nos presentó por Facebook. Y, después, personalmente, el año pasado en Bruselas en un lugar que sería, como dijo ella, muy auspicioso: Power & Care. Estábamos las dos emocionadas de todo lo que habíamos vivido en esos dos días y medio con el Dalai Lama y personas de todo el planeta que literalmente estaban cambiando el mundo a través del mindfulness y de la compasión desde diferentes lugares y ámbitos. Conectamos enseguida. Aunque ella es de Zaragoza lleva muchos años viviendo en Girona y quería volver a estar conectada con la ciudad. Nosotras estábamos justo gestando la Fundación y le invitamos a formar parte de ella. Era un lujo poder contar con Julieta, con su persona, su formación y su experiencia.

¿Por qué y cómo empezaste a meditar?

Comencé a meditar de forma continuada en 2009, después de un viaje a Mongolia que me cambió la vida en muchos sentidos. A raíz de ese viaje en un país Budista y por personas que conocí en el mismo que me hablaron de la meditación, comencé a practicar la meditación.

Comencé con la Meditación Zen, que además me acompañó en mi formación como Terapeuta Transpersonal los años siguientes. Después conocí otros tipos de meditaciones (Samatha o Vipassana), que son las que habitualmente practico, en conjunto con meditación Metta y Tonglen.

Pero para mí, un punto fundamental de reflexión con respecto a la meditación y sobretodo con la compasión, surge en mi trabajo (soy psicóloga psicoterapeuta) , cuando veo en primera línea todo lo que la meditación y sobretodo la compasión pueden ayudar a mis pacientes en sus procesos de reconexión con ellos mismos y a partir de ahí con todo lo que les rodea.

El Mindfulness, o la atención plena, había llegado unos años antes a mi vida. De hecho, la palabra “mindfulness” todavía no resonaba, y hablábamos del “entrenamiento en la atención”. En 2007 fue el entrenamiento principal en los deportistas con los que trabajé tanto en el Campeonato del Mundo de Osaka de 2007 como en los JJOO de Beijing (2008), a los que asistí como psicóloga.

Ahora, en 2017, no concibo mi trabajo psicoterapeútico sin Mindfulness o sin Compasión. La meditación es “mi” elección, mi trabajo, que como varios estudios demuestran, influye indirectamente en mis pacientes, sean ellos meditadores o no.

 

¿Cuál es el mensaje principal que quieres transmitir en tu conferencia?

El mensaje principal que quiero transmitir en mi conferencia es que nuestro cerebro es esencialmente compasivo. Es decir, que el no serlo, el no cuidar al otro, el no atender a las necesidades del otro, el desconectarnos de los demás, es un (real) “fallo en el sistema” de nuestro desarrollo neurológico. Nuestro cerebro está programado para el Amor. No hablo (al menos aquí y ahora…) del amor romántico. Hablo del Amor en mayúsculas. Del Afecto, del Cuidado y de la Amabilidad.

En mi conferencia explico, en términos biológicos, sociales y culturales, qué significa realmente aceptar y asumir que “los demás somos nosotros”.

 

¿Por qué crees que el Mindfulness y la Compasión pueden cambiar el mundo?

Creo firmemente que ambos pueden cambiar el mundo. ¿La manera? Poniendo Atención en todo lo que hacemos implica conectarnos con lo que está pasando mientras está pasando. Y eso, significa valorar la vida y valorar lo que está siendo de la manera en que está siendo.

La Compasión… pues qué te voy a decir. La Compasión es la amabilidad, la interconectividad máxima con los demás. Eso sí, para que la compasión pueda cambiar el mundo no debe quedarse en una práctica meditativa. La compasión no “pasa” en tu cojín de meditación. La compasión es lo que pasa cuando “abres los ojos”, te levantas del sillón, sales a la calle y al mirar a los demás, ves que su historia es parte de la tuya.

 

3 libros de Mindfulness y Compasión

Aunque algunos no sean propiamente libros de Meditación y Compasión, destaco:

En Defensa de la Felicidad, de Matthieu Ricard (Ed. Urano)

Cuando todo se derrumba, de Pema Chodron (Ed. Sirio)

         El Viaje del Corazón, John Welwood (Ed. Los Libros del Comienzo)

 

3 webs

www.mindandlife.org

www.charterforcompassion.org

www.tibet.emory.edu

 

1 deseo

Que la I Conferencia Internacional en Mindfulness & Compasión All One 17 llegue a toda esa gran cantidad de gente que desea ahora mismo un mundo mejor… Empecemos todos juntos… Ahora.

 

Julieta París es Psicóloga y Antropóloga, con especialidad en Símbolos y Religiones. Psicoterapeuta especializada en Mindfulness y Compasión, formada en CBCT por la Universidad de Emory y en Psicoterapia Contemplativa. Pionera en aplicación de Mindfulness en Psicoterapia, Alto rendimiento y Empresa.

 

+ Aquí puedes ver más sobre Julieta.

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